|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
8 [) \9 E2 b4 J$ s7 _3 i % ]" A" [4 y7 R3 ]& ^$ s% _
◆ 牛奶 " c7 ?8 H/ e/ n5 w$ s
5 n8 i! W" h& p/ W0 m, g 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
4 t% e. O, i% Q# _5 H( S
$ _3 r0 h3 S0 c
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
! r3 N' q3 l* e; z
( n5 H" d4 @( @, o, Z, [% n& K ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
- n$ x) p# y. k6 B, @ ) X4 D) t! N' O M7 ]
; s- M! W$ F( S4 [+ S; P 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
, }" P4 g ~+ z6 Z+ X% F' X
$ W2 {- s! G* j, _8 o3 W ◆ 小麦 # w# Y/ a' y7 ?. y
2 q7 Z6 m4 e/ n) s6 a 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
6 N" |* m4 ~( \. K- I! M% B( D
! I+ B+ F' H; d9 @1 v$ c% a◆ 红枣
& G4 h1 ^0 Z8 d# W0 Y
( M' y3 m$ k: Z$ q, V
! g7 F0 ]* C6 x% ~0 Q5 z; e# S 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
, x- b4 l' x9 n! Z: K
; N' ?3 v# @1 G, z ◆ 桂圆 7 d" W6 N: V* `6 X
/ x" V2 X" r$ l% B 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
+ I, o6 F& s! \' f" S. l9 D, L7 k3 F# x
5 C9 L. N/ l0 H' j
◆ 桑椹
7 `5 V* `6 D% u
" i0 |& ~& Z- ~/ I; y 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
4 v; t) k. f8 |7 h# g& |4 Z1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
* ~% {9 L0 i" p `8 @# S ! ?8 O0 c" u3 B
, @* a; H/ e/ ^; o6 X
◆ 莲子 ( @% @9 m8 b, P# q5 I; S7 t$ z" W8 J
! j$ \0 |! p% C 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 : R7 G& w6 P* F' Y1 [* @
: E! P' u" J' K( C6 b
◆ 食醋
3 x, P9 G! j* L! P2 O! z ' d3 ~3 d7 ^& C% C+ ^8 S( u6 w
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 9 x O6 c1 x3 I. Y4 F
/ j, u* R$ u' O: |7 e0 A9 Z/ I [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ; t' M, X6 m+ b/ f7 L( |# {) y* v
9 L: m7 F5 z& k; i7 Y7 p$ x3 G% J+ j" H. `5 I
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 2 f- Y# v9 x. e" O" b+ K4 W
; Y6 [+ S% L. Y, M
) h3 B, m8 x2 g7 s% M3 t6 e, P 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡