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一·推拿法:
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, R! ^5 v$ I* a, c% o松驰的双下巴,以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外,荷尔蒙运作更加活化,分解下颚的脂肪,消耗热量。 & e5 K; C7 f( \0 j: r1 L$ O' S
! P$ m" i. U/ K1、推拿双下巴 6 r+ ~0 {- ^, M
3 e0 n8 d# U( V' y0 G4 f! p! y3 H进行下颌按摩前,需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着,以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉,并以剪夹方式按摩下颌尖端。
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& i6 n- F& y. c A; x& B2、抓住皮下脂肪,想上推压
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用力的剪夹皮下脂肪,手从下颌中央至耳朵方向运作。
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利用第二关节指头,以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。
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' P4 e0 g B0 w9 \3、摩擦消除双下巴
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& l3 i( b9 F) m利用左右手背,从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。 % ^8 \; g( d' m
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4、完成的重点刺激 : L. \3 F2 G* @# m
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以双手拇指腹,由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处,可以在耳朵附近做按压,可以帮助下巴恢复紧实。 5 d9 z9 F4 E& w4 ?5 K
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$ \& F7 J$ u5 _% a) q t; w二·指压穴位法
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指压的位置,并没有正统经络的穴道可按,但是可以从下颌角开始到下颌骨着手,也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘,从左至右、由下往上,是消除下巴赘肉最有效的部位。
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1、四指并拢,指尖朝上,大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处,颌骨边缘)。
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9 k6 |! k7 X# d2 p: t4 ~* e: J1 A2、指压时,轻轻的往上一顶即可。
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三·双下巴减肥运动法
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9 }4 w! |; h) h# ^7 [/ e2 N& W7 d指压完毕后,就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘,牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间,促进肌肉的紧实,并达到增强淋巴循环的功能。 & t0 ?) H% I" r+ B) {: U) S2 Z
1 ~! ^8 X9 L5 ^" ~; t' F) n1、眼睛直视正前方,双手自然下垂。
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0 h. K0 T. @- B( `- o+ M' X; f/ ^% v2、肩膀不动,腰挺直。下巴尽量往下伸展,最好能够碰到胸前。
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3、然后回复动作1的姿势。 : J9 }& x# r0 Y9 `8 a _% r
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4、肩膀以下保持不动,脖子尽量往后压,停留2、3秒,最后回到动作1的姿势。 / {) ?$ p1 _) ]& G! Y) y. d9 p: b
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/ O' p5 H7 H9 C+ O; N四·食疗法:
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在进行双下巴提升运动之前,我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清,一汤勺牛奶以及蜂蜜,液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺,以快速动作加以混合,涂敷在下巴上。
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日常护理:
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( g9 j6 ]0 Q, V+ E4 y, V6 r·最简易的方法就是伸舌头,不过如果你认为这是一个不太雅观的动作,那么你还可以选择另一种方式:把舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴。 . J& E: [+ g3 B, @) r( z
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·早上起床后,跪在床上,双膝分开同肩宽,脚尖着床,挺胸抬头,慢慢后仰,直到双手抓到双脚,身体尽量弯成弓形,保持20秒钟。注意,不要张嘴,否则效果就不明显了。 ! i7 q8 E. d) A7 @! k
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·工作间隙时,轻轻闭合双唇,舌尖用力顶住上颚,保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。此练习一天做几次,双下巴就会在不知不觉中消失掉。 / S$ Y* Q) l! ]8 e
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·洗澡时,在身心完全放松的情况下,一手按额部,脖子后仰,另一手蘸上浴液或抹上香皂,在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹,效果极佳。 0 K# V" W. p+ N w0 ]
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双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此,欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。
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在保养与按摩的同时,更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
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