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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
6 M$ m, ^( W! m4 h+ W% D每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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7 K! m2 p7 K, } ?' Z% k9 ~" n4 _蛇式伸展 $ L. l" ~ @9 v( I5 z
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
9 M0 ^4 f2 J: e8 F8 d: n3 M! JHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 / Y9 Y4 U2 A! l4 G& f4 V. G9 R5 {
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后仰式俯卧撑 / z5 Y9 l* C) n
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 * g5 {' }% C* D" o' t, y
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 0 V4 i! T; S, K. Q
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坐姿推举 ( c2 H+ S- @$ y/ d/ j% H7 K
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 + x8 `& C% W9 c
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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