一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 + I7 b$ _+ A$ e ) C* [+ f) X& a+ v, q 第一式：丹田小腹神阙穴 ( ]! i" h4 v$ _8 J . r& u; G0 p! U3 B( i7 \ 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。- D: T- O0 h3 k$ k9 \# E
6 o, O. I- G, l% o
第二式：手掌划圈轻摩腹$ \( z" Y; R' g
4 C5 v* P/ H0 @( c( D2 S; B 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 2 w% t& C* n6 p; G% K! f2 V* y " V# }' a0 R' X1 S) F4 b! ]' t5 X
第三式：龙爪初探去油脂1 X6 E& v2 @3 o
" m6 O) [0 M; ~# p( w. z 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。9 \) \# w9 a: r+ e6 y' I ?" \
& s1 e5 v0 I: f8 M7 m9 D. W* P: K 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 : C2 l5 F8 j5 V 1 @5 j4 p( E [7 Q, o" { 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡