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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* n( `, c8 H4 x3 F: a% u2 Q, N手部运动
o1 f9 C, s9 b$ Y$ a6 \ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。: ]3 K# Z; W; A( x6 ^* F
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
' f3 s- y( [6 J9 ]) o( X A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。5 ?4 }* T7 T: I i- a; k$ n
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。2 D0 y5 I0 w7 A* Z
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# H* g& Z/ F6 y; k: S 将两手上下摆动，放松。
3 L% q, S5 Q. p4 D, G6 r 颈部与肩部运动
+ k. k, t' W, O8 @$ p6 o 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- X" r8 j, v/ T& I( { 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。8 d6 \& _5 C9 d" j5 n7 F: N
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。1 {0 p4 J$ o* j3 e a; [2 f1 H) ~
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。8 P* A3 M* _$ Y1 b: E' {
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。+ D; d3 \- E% o& z Y
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。- W/ |+ Y# G) x6 x9 K1 F
脚部与足部运动
5 p& ^+ }- Y& m' t( m 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
5 }* w0 C4 F: N: J 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。. c7 U/ i# y& u
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。8 T* l; c" T4 G* M* N* U7 n
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
7 D$ b$ z# F9 w5 H9 F 手部与脸部运动0 X! r* H3 X- W) s* n% u" b6 n9 w7 ^
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 q J, P: l( |
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
) U. M" t+ T4 P! L7 ~ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。. g/ c0 `+ I+ ~% T
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。; T, ]! w4 ~' w( P( b
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 k, i5 ~- ^+ y5 w5 P. I0 Y 沿着下颚向下按摩。
4 C+ @4 S- b" M# U 下颚左右转动各5次。
- T6 `# ^/ ]" e f 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。1 o c& g% H3 x. j- A7 [! a
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试