【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
1 E0 h; `3 }% t: n; T动作一：
* N! o: ]8 m8 n' s
　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
( {6 F  L* P8 i" B, K
, }! q2 I* S9 j: u4 n; }9 |) P[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
1 ~7 }" n) @% I1 M动作二：

6 W3 t. u. Y, K/ N& p9 _　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

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4 C' c. \5 `3 d0 m1 B2 I! I动作三：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
) j; Q' z# U1 G4 [+ {动作四：
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　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
6 z9 I8 R! b& {2 x3 {6 M* g' q/ l
9 _& g8 N8 A2 N( |% A  n) r[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
* ]0 U' P6 H* |( s2 i今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂