【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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7 C* C7 E' t' I) ]  X动作一：
7 o) r; y+ ~/ K3 s5 W  \1 R9 Z. {
5 o0 d7 Z' o4 C# }/ m0 e9 M. M　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
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1 r: y1 u% A5 V6 Z) G; Y动作二：
7 I: C/ N0 C4 x; [4 X- ?4 N
6 R+ S) f  O5 U+ p* Q" a7 E　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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' k0 k" G  S, v  \$ i- o0 s6 k- f动作三：

' H  s' p6 J8 I; H　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
% t* E1 f/ Q( n$ W
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：
8 A) P" Q: r+ b9 Q/ s* t6 f
1 J) e0 {0 i8 Q. k6 J( B* c　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

) I; V) |( s0 A7 M2 L# T  m4 [[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
* F4 t7 [2 j. E! X0 H" N今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂