【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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! k: j; t9 C( }4 q# b, S    山药功效：瘦身、丰胸

7 b4 {* ]" b" M( ?. v" s1 X; T9 _; D, \    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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4 v9 h" [+ d3 |' D# Y9 S    服用方法：
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' J4 K( z1 Q7 l2 H& ^! d    1、塑臂丰胸粥

! R  e3 {; `$ P: _/ \    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

8 c+ `. n/ J0 ]2 {; c# b, R    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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, H2 E  S4 S4 z' E- \. [# I    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

4 f' L- y& V# c5 d2 U5 z" x    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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6 ?: ~& `7 ^) a* m6 j    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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# r1 b/ a8 o& ?1 E    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

6 h' b  P8 M" o4 R/ Q+ p$ c2 {    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

! [6 b- `8 S% U1 |" b    4、山药芝麻糊
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. D. l6 h) [0 R    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

1 \; Q$ s& A8 N( f1 a* Y    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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( S; d8 x1 I' V9 Z) R    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃