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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸0 Z4 ~: F$ o( a1 C5 ]
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉: h% d! g' Y. [/ z [
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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$ Z) E- b8 R' ?' p1 q 服用方法:) [9 D+ _" | O* h! b7 v1 B
( F/ [: w$ k/ i 1、塑臂丰胸粥
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! m, P8 S p9 X9 R. C 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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6 v( y7 G. P& C PS:可加少许盐调味
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) m' {! I9 C* W+ V 2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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! p: |! |9 P9 ?' m% ^/ q) K% n 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水% T) l9 l$ b# [/ W" M
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3、山药苹果汁
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8 a' ]5 u& t& Q: U( _ 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc* a( t0 T, B* k7 d& s2 R6 h' |
5 C D; F) l/ r# p, ]$ M: m 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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! I& m7 w* \' n q PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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6 v0 w* y3 s% f: t 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量# A+ n# X3 X" p
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶) O; q$ g* r' a% [2 B# [
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)2 E6 W) e U1 K4 n5 a
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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