山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦! $ x# L$ ?; ]! x- B ) o4 }! A& R1 V/ c* P
山药功效:瘦身、丰胸 $ V4 } m" J5 E2 N/ m- f $ [8 @3 o: f; t- M6 T) d 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉# t1 Z6 P3 T# ~
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。2 W l; Y$ l# J. b3 s, p* Z4 Z# J. a
0 N3 Y y9 w4 k$ G5 C( r- i 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。 0 X) V2 i$ H- l ) L- q/ d( a2 M! |: K. D- Y( b
服用方法:/ K/ p% x( }% t0 M1 C
" M7 H+ d; y" B/ B 1、塑臂丰胸粥' ?9 e: d8 P: l( N+ L
* C! y) V! z; M4 B 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克 * S! V. J5 P$ K# Q& W( M& s) } , I @4 G k( R8 \- G
做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用 " i; a7 R! R/ r% w( W k- P. P! Z" P / l/ r, V) m4 a5 C) I- I! @ PS:可加少许盐调味2 X& o' j% v& s. d2 }" U) I
! B. S2 a: q% O9 W% H% _9 v0 c 2、美胸山药奶5 d. {2 I! b# |$ z$ }# d6 |: U
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量& {" W+ R* i* ~- ^! s9 u
( b* W; l. g5 w) C 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可 + E, ^3 P. k( s4 j2 y6 T. O( p7 f 6 B+ n- Z: w$ w4 c PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水 9 I- S8 a) T$ _/ O1 u# Q / U1 M( w% ]" S6 v+ E
3、山药苹果汁 g0 I% m5 b" Q
& j( }+ K9 V1 v# T# Y3 K2 { 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc6 f! N/ C3 R' B* Y
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可 6 ?% t! P% U: D" \* d9 R / [. H& ^( n9 I PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水- l9 H3 f& i1 M
4 y& }) u) ?0 b. _+ ? 4、山药芝麻糊 & c: }. l/ G. G+ I ' ]; A" ]2 A/ W5 N0 v# n+ Q) u4 ?
材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量# e! s! L" [( I+ V; n
5 f6 H5 z. V/ u0 L9 b 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可 $ a: v5 Z7 v0 K" C. s' Z ' q1 L+ `3 l0 v! U2 w
5、山药蜜茶 / u! d- G) b% v8 c3 | : q) R% b9 l. ]) l9 R' N 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)- s$ r- e1 K6 Q* K' ]
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。