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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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    山药功效:瘦身、丰胸
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉7 p5 E4 h9 B; l* E7 U# S
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。/ m, C/ B% K& z' N9 d* c
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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5 Q2 J3 j* j# e. u( p    服用方法:6 G8 @* O$ h. D" H% b
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    1、塑臂丰胸粥
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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. g: v0 J6 ^) j  U" p# u* H    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用, o- o/ u0 I- p; h' a

2 L( |8 P2 |* y4 q' O$ S    PS:可加少许盐调味
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. D! Z2 R7 r5 p    2、美胸山药奶
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可" |  x' a) z. z; N

5 N' }& J4 @( c6 d: S) E. @+ V6 P8 W1 C    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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& }- i9 v1 J; Y0 I& T! r    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可; a/ `1 p- H1 ^) W& N" H8 Q' t% ~: G
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水# m+ c( V$ i; N

1 l9 y* E+ f7 `+ p% q1 s    4、山药芝麻糊
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0 a6 k% ~: V1 T7 H# n    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可$ a( e. D4 X" Y6 r7 i  Z: S: C
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    5、山药蜜茶$ T, H1 f8 j5 w- ?0 X  M

' L% O0 J/ k* t+ @: {0 q( ?    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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: ]+ {' Z# s: @- m$ u) K& r    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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