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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。" M- k: N3 t+ n3 ^' x
) S, _6 a% N4 c( l, E 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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8 [! e0 p g/ l' O) ~ 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。4 O! K% I5 ], C, Q B' _, ~
: k* W3 S* V8 e: w4 A; P1 n6 Q 2、晚饭少吃，以素食为主+ M' S' j$ n7 O ~9 H' A& U
7 R( O8 [8 T! L9 B 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。. K2 x' f% }; b8 ~4 @
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3、饭后散步半小时6 R, J% L/ G' {/ G, n2 ~
S1 M( L! G: o# m2 i 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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