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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。' K) t3 {/ D1 }. |! v- M6 H2 u, [1 i$ y# ]
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：" q" L) p# h% v. `7 b( s3 v3 R
. Z2 d n0 F6 ^! U 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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3 t5 N% E# R3 a2 a" G) F3 m3 I$ k 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃，以素食为主
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2 q% o. B4 ~- _7 U 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。2 v2 M: k3 t1 t& C- v6 h
) _- S3 a; u7 ?- j" L 3、饭后散步半小时2 H- C1 a# y% G, a H( S( \% M
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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