【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
: x: m  H) v% L2 [
% o1 ^3 ^- V/ ~+ [. w: z7 ]# Y" e: ^" c　　维生素B12

% q4 h! |, @; W　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 T4 R9 i: l8 H4 i) ~
　　维生素F

- n+ i# [: {9 v+ E　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! n- f, f5 }* }4 ^" c　　维生素B6
8 }3 {) |$ |' a$ {( d) x
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ j$ ~( \& |  J$ {
0 S: }1 s6 q+ c3 v* z  b　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

  |9 y0 H" f8 e- i　　可能缺乏的营养素：

3 ~4 ?) h' N% ~) Z6 d; b4 I/ r! k　　复合维生素B
0 v( }8 x0 L& X# o; |5 u
; H. H( Y2 M- {) Y; z3 K% R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

+ X; Z( [4 }+ G& _　　对氨基苯甲酸
% V0 P& H( A7 r4 i
! x* H$ E* r" `5 @　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
5 B3 i. H9 Q6 q) T! \  b) P
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

1 b  Y; w) p9 H9 j# \6 P　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

2 W# Z0 Z4 g. T, w) P( H- V, g　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
0 v9 Z- b, `( W$ A% ^) m5 d" N
# H6 t! R* {7 k& V' _4 C　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ n+ _+ k7 d1 M. o6 v$ }
$ y1 V5 {- i/ @. m$ ~6 g6 z' U) @　　肌醇

% |! m/ o, i+ S　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 Q' H' C$ M+ z" Y
　　氯

- u2 _& c7 }+ T9 w! y8 j! J9 |　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

2 `! T8 H9 \/ X: V' X* ^　　和维生素C、叶酸
9 d; H3 J$ r0 M. W, J% E
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！