【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
! \! F# n+ c7 @
　　维生素B12
) g) r5 S5 K6 d: p0 g4 ~+ ~; T" C
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

+ D5 D! [1 W( B* P7 P　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

# E. n$ V, q. d6 p　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

6 O1 `# n- b$ f, o2 m　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 ?: I; U5 E- E+ _6 u
　　可能缺乏的营养素：

$ b7 ^4 N, L8 O. o　　复合维生素B
( _+ R  e2 h& ^. i3 }
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% H: `$ \& G  M1 X6 r' M　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
2 Y* A: L/ Z, J- ]+ _0 b6 N
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  i6 _5 p7 i( {
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
1 s* Y+ N, b) ~+ R  e: `
　　3、脱发

4 \" m' h8 D$ _　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 B' w$ @  }  i: Y  m6 `
/ E4 ?6 |4 T0 h　　肌醇
7 t4 M: X& O* A7 q4 I: `
2 Q2 g, @5 y5 k" ?　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" \% @7 [  a+ b: I* B3 s
　　氯
8 N6 E) t+ D) N7 B# T
3 y1 j( K1 F+ q0 H　　需要的食物：一般食盐
4 L' x( A0 S7 `! [5 J' P
$ L8 M0 \: ?( G; Q　　复合维生素B

/ x" F; h$ O4 F. F& I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 ~0 a' C( s5 n( @  P/ X7 ~
　　和维生素C、叶酸

0 F  X5 V: J, M　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！