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1、头皮屑
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6 P( T/ p! |2 u- O( V5 w9 r 可能缺乏的营养素: / W8 f% E$ z6 r8 C5 k
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维生素B12
] l! I+ v5 e5 u. U; e! G) `2 d! R2 C: Y
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 - p7 K; k% j) V! q9 B1 l7 c) M
) w& ^4 i% p+ S1 Q# G; L 维生素F
8 `9 H: O. [" q4 u
* z+ i# V) ~% |" J6 g0 ]* T; i) G 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 3 b; c2 a( |5 q3 E3 F: e
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维生素B6 & P0 l% R4 J; I
9 ~/ J& V4 v. C3 E+ U 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 Y, J- G3 L9 L5 r
1 E! t9 G4 y" @6 @ 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
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5 }" _1 y: `5 s' M4 Y, D 可能缺乏的营养素:
+ m- @/ T8 T2 y- X$ M, k/ f
8 Q4 m; y/ `- i8 q( |- L! ^) g! Y 复合维生素B
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. k4 ?. u& r s/ x9 ~- q 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
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* |' H5 d; j. z7 |# v3 g 对氨基苯甲酸1 L1 n5 m# m) z" K' }- u
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需要的食物:葡萄干、甜瓜
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# B/ E$ X" C6 H+ {9 x 维生素F
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需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
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. R# S0 \. E% ]: L" D& H 碘 & Q" B' F+ I( v$ \* z* ~
& F- |/ i2 X' R* C. ?4 Y1 a 需要的食物:盐、奶制品 8 D5 B# h/ L0 e" a; V3 P+ q
3 K3 U" A% b5 p1 k3 @
3、脱发" t4 p0 _. Z" S( E6 f
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可能缺乏的营养素:
( E8 G/ z) n5 {& w- H
$ U$ s$ m: A7 b9 U, K 维生素H
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8 g- ^, N9 ]1 G! Y3 ~; \ 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
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肌醇 / y0 B! A. a$ ?, H9 Y
, u# C8 x2 R, N A4 e. n 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 + P+ r! ^) Q! L z7 S$ v c! ~: d
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氯 " c8 r7 y" d( h! g1 \: R; ^& z& I; X
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需要的食物:一般食盐
5 ?( O& Q0 [6 C L1 I6 Y
5 { e, V3 ^$ R% T 复合维生素B & ^- x' @) g5 I1 X# Z+ |) O
D( e7 k8 U" y) U: R 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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和维生素C、叶酸
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需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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