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1、头皮屑
2 R+ ]' h J% M+ ^) G" p5 p! ~: Z
3 ~+ C5 e* T1 G% Z. l 可能缺乏的营养素: 3 h$ W7 A3 n" p, S, s
5 {1 b0 B2 s3 q. L% e 维生素B12
" q+ z9 e2 o o: s4 e; d) Q* V: F
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 ! r7 D7 R) S* H- m' q
- ~+ F+ {1 @0 x U/ h! h1 P 维生素F + g5 O/ c0 n, D
& \4 U8 h7 C( [6 `! d* {
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
6 ^) a3 o$ w! N) j& S
. z* q7 m Z7 s, B) a: q& r% S* C 维生素B6
& q4 L- _3 ]( G0 m; F
' {7 r& `3 @( O) A- d! T4 y9 U8 R1 n5 u 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 1 F) D0 I, P; X1 N9 a- \
( E' ~3 l. f$ r 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
1 Y/ q+ p! ~3 l; h0 f( c) N: Y3 Z4 _0 J8 d6 o
可能缺乏的营养素:
: I5 f& {8 Z8 F! e9 D
. y* M, r3 Q, E% {, ~+ }6 t) {$ E 复合维生素B
1 O/ E' [3 T, E5 C9 D
* f+ d* s$ E1 A! [) x9 Z 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆/ L2 b1 y0 ~$ I x
: C7 g6 H0 Y, Q" s1 W. e 对氨基苯甲酸
- ]% ]& Z& p+ u# r* L. d
& K" J. e% m7 X$ }% T5 P9 g" L 需要的食物:葡萄干、甜瓜 % M" T$ S3 C; M
" m2 `, y6 o f' _7 _
维生素F
+ h( |" | B) B+ H1 J5 w G4 V! u2 a& ~9 z, @% \
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 d1 Q7 D8 s& {6 h% j+ d5 ~ u/ C/ L' Q/ X$ _: O1 Y9 J
碘
8 S( p4 t+ O V! U0 o+ M/ X
6 J" J) ]% p4 a+ d 需要的食物:盐、奶制品 , T! k2 v% k- G6 R- z3 V' l
0 \ O9 Z; E! T; o G8 B 3、脱发
# \8 G% }; u1 \
# ]5 r# m o1 `' I! v {) N 可能缺乏的营养素: 8 e }. c- m/ Q/ ]$ n, o
3 S B1 e" j6 l3 n 维生素H 6 t5 A" ^& F+ F# C( T
! q& X6 i& |* ]$ d% B 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 & \2 _' f0 z" e$ C9 }1 Y
. V: E: z8 D) m7 Q6 _7 b
肌醇 / d( |" t- \0 a
5 u# D: K! G7 U* W1 _3 M0 M
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 * C! F. N% Y) @. r
1 n" c9 A( p6 a3 R1 l
氯
6 ]- t# N/ d" k' W& L% R) @# N& f& z, l, ]1 ?
需要的食物:一般食盐 ) U+ X1 e* V2 U: X) s
% _! A# Z* Y: H9 G& S: h 复合维生素B
+ d' V, f# L' }4 N2 U# W Y
* C+ M0 n* y9 K5 k" j( p; J 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ g* `* ?+ Z0 T: L2 ^+ o! N6 \" O! {6 D! i) u& I# L$ S6 L `
和维生素C、叶酸 4 G% H! K/ p+ p! K! U" l! j
5 }1 j: E1 D# @) o7 e2 P/ r9 a
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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