【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 R+ ]' h  J% M+ ^) G" p5 p! ~: Z
3 ~+ C5 e* T1 G% Z. l　　可能缺乏的营养素:

5 {1 b0 B2 s3 q. L% e　　维生素B12
" q+ z9 e2 o  o
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- ~+ F+ {1 @0 x  U/ h! h1 P　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 ^) a3 o$ w! N) j& S
. z* q7 m  Z7 s, B) a: q& r% S* C　　维生素B6
& q4 L- _3 ]( G0 m; F
' {7 r& `3 @( O) A- d! T4 y9 U8 R1 n5 u　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

( E' ~3 l. f$ r　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 Y/ q+ p! ~3 l; h
　　可能缺乏的营养素：
: I5 f& {8 Z8 F! e9 D
. y* M, r3 Q, E% {, ~+ }6 t) {$ E　　复合维生素B
1 O/ E' [3 T, E5 C9 D
* f+ d* s$ E1 A! [) x9 Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: C7 g6 H0 Y, Q" s1 W. e　　对氨基苯甲酸
- ]% ]& Z& p+ u# r* L. d
& K" J. e% m7 X$ }% T5 P9 g" L　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
+ h( |" |  B) B+ H1 J
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 d1 Q7 D8 s& {6 h% j+ d
　　碘
8 S( p4 t+ O  V! U0 o+ M/ X
6 J" J) ]% p4 a+ d　　需要的食物：盐、奶制品

0 \  O9 Z; E! T; o  G8 B　　3、脱发
# \8 G% }; u1 \
# ]5 r# m  o1 `' I! v  {) N　　可能缺乏的营养素：

3 S  B1 e" j6 l3 n　　维生素H

! q& X6 i& |* ]$ d% B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
6 ]- t# N/ d" k' W& L% R) @
　　需要的食物：一般食盐

% _! A# Z* Y: H9 G& S: h　　复合维生素B
+ d' V, f# L' }4 N2 U# W  Y
* C+ M0 n* y9 K5 k" j( p; J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ g* `* ?+ Z0 T: L2 ^+ o
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！