【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  Z: v+ @% x; P  o
3 e- l& M# E# ?/ R, y7 R, J　　可能缺乏的营养素:
) M3 I5 @# a- U8 ^9 n7 j
( m' t& Z8 E" ]: A9 e3 L　　维生素B12

5 g5 p$ w) x1 R* q" P: `9 g　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ B* X0 N* K1 \+ h- M4 q6 ?- }
　　维生素F

* T+ F+ \: T1 x) n2 s　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 I$ p# L$ j: f  \
8 ?4 }# b4 r* G　　维生素B6
: P9 V+ V6 M# F+ O4 Q8 c9 T: C4 e
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

6 a8 I- F" q  i% n" s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ a+ N& Q1 ^+ \- r7 k7 Z
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

2 }( t  }$ ]- s$ R$ I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 [  |% \* ^: {/ {/ W
　　对氨基苯甲酸

+ e% v( r9 e2 Q( z9 [: j　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 o! P8 g6 l: @- b. v9 C7 Z　　维生素F

+ [- T" z- O! R1 Z4 O9 u& T　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  U) i  C- q* y/ w: M
" S$ D) a% O4 q* a1 Z- a　　碘

% B& o& f+ H! c& e1 u; v　　需要的食物：盐、奶制品

  t/ I5 y( c% p. d　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ ?+ g+ J! N5 e8 ~
　　肌醇

) D# O. u2 B5 c+ \　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

& ^" {$ z- o$ Q5 Y3 H+ s. D　　氯

　　需要的食物：一般食盐
* Q0 L4 Y: G! U, d& w
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  g' q! n6 W: x
* ~2 a7 z; x% c9 Z$ k" W　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！