【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) k# _2 |  \* }% B) P/ S; G
% f9 Y# C  `/ E) i) G　　可能缺乏的营养素:
8 E" I4 F5 l. U+ @" P
+ Y' o% R. P& |% O& C　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* Q# ^2 L6 ]- z+ i9 Z! P
$ g1 h: D$ ~3 b6 m* U% U　　维生素F
. H& B- J8 |' Z6 e3 S! Z
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, v& k3 H7 e* X2 D
　　维生素B6
7 [$ W7 s* l) l* e
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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　　可能缺乏的营养素：
* b4 A* x2 x- m6 n8 T: ~) s' n
4 N9 h9 ^% m, y, g3 m2 O; V　　复合维生素B
3 `4 ]0 c. C/ i+ q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& Z  W9 m3 }& E( h+ J& t　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

: H- y. a5 Q( m. B3 L1 ~8 ?, z  q( k　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
/ |& a. Z% t( l: m( T" \; U
$ l# ~% t7 e" f5 c　　3、脱发
5 k8 p+ J  t6 a6 t! p
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
% r5 x. d0 t, _3 s( r4 Q
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 j  @2 }2 f$ ]  @
4 i: j) O0 ?# A+ V　　肌醇
' ~1 Z" ~$ A+ O
( \- S- m$ _' j　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
+ C; \  C/ S* G+ d1 [
/ D- O4 O5 u; c; t1 y1 b# }　　需要的食物：一般食盐
# z' j4 r% j, B! W, x* ~8 g; w; _2 c
1 m2 j6 m; l3 X: |　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 b4 Q  h0 W9 i0 @( t8 L6 e1 f$ s
　　和维生素C、叶酸
1 i$ j' i: U0 ~' Z$ i
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！