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9 e ~1 ~* {0 }( T. n饮好水
. J& W( X% ]- J尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
, r- ~" _" n R' d# N饮暖水3 y: s( T; t5 y3 ~, T
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
, }! h, J/ i( \! S; k+ F1 k& ]' h) f) z空腹饮水/ }" [3 N$ k# I5 a9 S5 J8 _
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; f0 z$ S7 g$ N3 \5 x+ c0 k- D
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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, E0 C& e: i& J: c喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。" k- K) h, y1 \( I
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
# |, d5 }' P8 P* }8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
) A, p v+ l, K! o, Q" \$ I( w) G2 j11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！" H/ s+ N) u1 m2 B# E
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。( z; m* b/ C2 W- C- @2 J, U, ]" e
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 X' s" K1 X5 w/ @8 k7 O
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
. o+ z2 d+ p( C" [3 H22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30