|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 1 R/ K7 b) i+ r. \+ z
" O* u- u* R) H 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 - |9 B! e6 {7 \$ Q
- h% V H( U, M* N2 {
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 - V* h) s; g. K8 Z0 g" ^. @5 |2 j
# F) ^# _" |/ w
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
5 l: `* S. a7 O4 W6 C8 L$ w
& B% b9 P7 }6 c+ w* C' V6 x( R 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
3 F' u! l# H; @; {
: |# ~, K3 @( F8 h7 z' s- x5 b# d7 U 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
c1 E/ P$ H; k+ R5 Q
4 A$ E9 n4 |# Q, {5 w8 n; h4 |1 C 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
4 w1 O; T2 q, f4 Y9 ?2 H & b* z! U1 h) n4 F. U& \
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
$ g, v! s0 e1 B ; N% Q/ C8 A8 D# B9 z3 Q3 F6 ]
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00