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饮水
t& h+ S. k6 R 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。& M+ E0 m S+ \( Q' I
摄入蛋白质6 T; J2 b8 k+ ?- m" G; I
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。# I; e1 {, A0 l0 I6 e I
摄入必需脂肪酸
0 `& I0 S, l1 f, _ 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。' ^! i* ]" H% a5 P7 C, M g
限制碳水化合物
( n; `3 F- N, s# C9 E: a& N3 y, ]5 A! J 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。1 t' k% S7 b e: Y" ^5 U
蔬菜* ~$ W) ?! a$ D$ ?2 t5 [* |
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06