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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)# p" P- }) |7 |" t: k5 V
% T6 `- d! ?  X3 E; P9 M# R
食谱内容如下:
8 T/ h# f( l8 Q1 E. y  第一天! E, W- X+ [- k1 S& I

! U- [, S& p8 w7 h3 j  早餐 # {$ c) U/ @. q: N; `: r- d, a
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 h* n* d) H7 b  1/2个柚子或者柚子汁4 r% O. B( v* e/ g/ `1 I: V5 L
  1片吐司加一汤匙的花生酱! |; Y0 n) |0 j9 ?5 j
4 ]% E0 X9 d+ `+ Z6 K1 G% n
  午餐
8 F1 [. g3 |9 X2 g  1/2 杯金枪鱼
9 ^+ ]) G6 J2 X, d# K) @0 I! T/ H6 t1 z  1片吐司6 }# [& J) E* f. l
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ l( V2 p( C( A/ R  |% \
9 \4 d3 \4 [" r* N$ Q4 T8 X; R$ Y  晚餐
4 N. m0 K/ Q: x. P% i  3安士瘦肉或者鸡肉
! @" S4 G% t' W: g2 \  1杯青豆或者四季豆9 d: z8 C* {. s& v& L
  1杯胡萝卜
+ T; F& }3 j: V% c8 e3 S  1个苹果6 a" c: E3 J4 m8 @3 U
  1杯普通装的香草味雪糕
5 B5 ?2 z1 S+ O5 f4 ~0 X0 K" q6 e, H( C
  第二天 & \7 M, M: K+ |! W. }
: q  {7 \9 [6 c; n0 _
  早餐
; Y  E' z" q3 D& W* G, G  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, z( W4 d) I, t0 C  1只鸡蛋
0 X! q* w( @% r, r  1/2个香蕉  [; R5 e# `# w+ H0 _
  1片吐司
- n- C3 ]4 Y, O6 ?- V9 Z4 ?3 i! f% j+ p7 }
  午餐
# x$ c% {' s. [5 i  1杯乳酪或者金枪鱼  8块- ]; _- D3 U* v2 q9 N3 L
5 x, }9 C- n; d  A- ~: j
  晚餐
% n  ^( v- G% V1 H) |8 A4 }0 P  2根牛肉香肠/ n2 ^& y, B) U5 T! `! n9 }, T
  1杯椰菜或者卷心菜+ P% E" S$ \5 F
  1/2杯胡萝卜
+ q) Y* Q/ V0 h: Y  1/2个香蕉6 O9 p2 B2 u( b, I
$ e( [% N+ v. ^' n
       第三天
' u6 Q7 B1 u, G1 C9 i- z, |
# v' w7 t& ^3 W- F; D  早餐
! ?& n" L; o  l6 O8 j! K  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 _0 h; \, z( q$ S2 c  5块普通大小的咸饼干4 }0 S7 _, e" M
  1安士乳酪
3 l6 E: q& c3 [* v% N  1只苹果
% F' P0 X2 m! G; n6 [/ D
( w1 r4 D( \1 f2 J8 a0 F# D& K) v# l: O  午餐 ' g! }( c4 o+ A2 ^% O$ k) Y6 c7 ~
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; f, H* Y0 G/ l. |4 ?) d1 ~1 _* M
  1只水煮鸡蛋
: U. {2 m, h: H& z+ W! ]- t  1片吐司
, [' x9 O& ?) f7 E* I0 Y" y
* q! _+ T0 H# M2 v) ?5 C$ E   晚餐7 B5 g7 B& R% v. U9 R2 |- K. F# @+ m
  1杯金枪鱼8 Q6 }5 s) q  F: z
  1杯胡萝卜
2 C9 }1 T! a/ g/ s1 z  1杯花椰菜1 N% J6 {1 M' l0 M5 H& _
  1杯瓜类
  b- _. u1 J" C+ E; |, D5 G4 N+ o! R  1/2杯普通装的香草味雪糕; W4 W9 d9 \. w0 k" N7 i
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
' E! w) L! a4 _) [: W& Y$ c% O6 S9 U7 _1 u0 w. L; z$ o
       专家建议4 H" P1 c4 j1 `2 k
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
# N+ I/ P9 X; \" S- }1 b% N       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。/ ?( J+ C( \4 b% o3 b: O3 D
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
8 L! z5 c& g: \2 W5 {$ J# l# W我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
$ w4 K  C$ L9 ]5 C! O说实话 一般人很难按照上面的要求来做
) X6 \( h% u# _' O: ?我以前也减过肥
1 ~! q# _/ {; L; ~8 `4 q) g找了很多资料
, z- i2 Y& a+ W" r, k* K可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐9 w6 i* x" r% F% d( |; A
晚饭一小时后去散步( c! F7 {1 m2 W2 s+ J; N
效果挺不错的9 Q' _, i6 ]) E; M" ~
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
: F) j) r! x+ Z% n( t2 \6 p1 }有个好身体才是最重要的
4 z& x5 f' y* R0 V' x健康就是福1 Y3 ?& \" u% E/ w2 I0 @2 L
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
' k. H: U  A) y$ b3 j2 J9 i2 S) v而且也不是很实用
/ H) |! D4 E9 o/ l3 X1 S( o: b: M2 N( X不过还是要谢谢楼主0 Z, T( i$ w# X+ ?- E- H) l$ i
说实话一般我们在美容书上
2 U4 R) J! Z6 E# ~* Y/ E或是网上看到的" E. _9 Q. U+ K1 C: A) B' E
减肥餐对我们一般人都不是很适用- b( |; q8 R0 L1 `
我以前也减过肥6 O- s- Z3 u- Z- Q) D0 J. x
试了很多. e- O0 T* B1 P# h/ X
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
) p) U. ^% G: a* [7 q3 [$ c告诫那些想减肥的MM' `$ b! Y# b# d6 w2 P9 o
千万别吃减肥药9 @, \$ b  A3 B
那真是越减越肥
$ @( ]! t; a' O! o1 s5 l( I夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
/ {) m+ p3 y3 Z! _6 i, C+ B可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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