【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

食谱内容如下：
　　第一天

! X3 v+ y3 V( X　　早餐
1 k3 B: n3 K4 f0 `9 X　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 t4 @1 G; w/ p, \! s　　1/2个柚子或者柚子汁
/ f: O9 h! ^0 @7 P5 A. o　　1片吐司加一汤匙的花生酱

　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
6 i* i5 r, H+ t* h9 p, H　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

( p- k) e& n; Q! L! @' C$ ~　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
& r1 c; }7 a1 A% o　　1杯胡萝卜
8 R7 E1 @) |. v; Y& u1 x　　1个苹果
' y* z. L* K8 g/ R; Z* Q　　1杯普通装的香草味雪糕

& I) l& \+ ]9 K2 A8 P　　第二天
' Z" ]3 ?  S/ Z+ b/ Q8 m
& x% [0 c9 f# Q) ?( O0 D6 A　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
, I% U" J1 S# l　　1/2个香蕉
% P8 U( ~9 v" m! G　　1片吐司
" l+ _2 `' Z* `) S! {- C, c8 I
3 _$ R& ^% c+ q1 U/ w0 F　　午餐
( }& U9 F3 M0 l( N& Z　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

　　晚餐
　　2根牛肉香肠
% q' c0 d5 O: U' a/ |3 [　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉

       第三天

　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 V8 @& }1 j1 C, v　　5块普通大小的咸饼干
, ^$ O0 C4 e& ~0 R1 v. Q3 m　　1安士乳酪
　　1只苹果
6 C8 X/ p) e* O: g8 ]( f
' S% m1 n3 _9 a* @! ]  l( f; ?　　午餐
) B. k) H' u; k8 C, f　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* z" M+ s4 T. M2 H' v+ r　　1只水煮鸡蛋
0 {! }; I1 I8 K+ P( H　　1片吐司
/ H! P% B, `/ H6 J
3 ?( g1 {3 }) e3 T1 {　　 晚餐
! m" U+ b/ S6 V2 g: M8 \  g　　1杯金枪鱼
& u& l5 V; `# f; a4 m/ D　　1杯胡萝卜
/ j6 r0 f: K* i" P. P3 u/ h3 H4 G　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
# N7 {7 V1 _; a$ ^* o  f　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

- h# k, J% q/ p5 W2 d+ J       专家建议
4 L7 z7 S1 z4 h/ y+ s% M( n　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
6 g5 x0 H! A2 x* h7 N- C7 l7 R       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
$ e# v' Q6 h" h1 _我以前也减过肥
找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
. `1 t/ |/ s# c9 B( _8 ^* @  ~晚饭一小时后去散步
0 A, A0 {8 H) s" o) h- V效果挺不错的
  H' K* M( J0 L  G不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
  ?; T8 v7 t5 o7 K4 s1 p: O有个好身体才是最重要的
健康就是福
. D1 o7 Q0 @6 n( S/ x: ]- S$ X' U

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
% _$ x* a& u7 u$ ]6 D1 e% t9 C$ W& C, k而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
& |6 l/ F$ H( c1 c; G说实话一般我们在美容书上
2 E+ r6 \4 S+ ]- }( Y+ F. B' a- n或是网上看到的
( y$ ]/ ~" t0 Y% c. R* N/ ^9 x减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
& ~8 k0 f' n6 @) `" F试了很多
' {! B, i" |. J" {6 a不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
6 }' y: Y8 {$ @0 \6 v8 `/ l% Y告诫那些想减肥的MM
, N9 p3 y; b0 u8 b0 d8 V0 R) n千万别吃减肥药
那真是越减越肥
8 W4 p6 y" N% H$ L夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了