世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
3 I8 ~& x" ]6 R7 T! i 习惯一：一生之计在于晨# P! j8 Q5 O/ R3 X" I
你需要：
) ^# a1 |' C7 A 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" Z+ u( i0 B4 N4 A% ^- M1 E; Y3 w 2、用手背托住两个下颌。7 d* u5 A W) D. \* Z- U! V
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ h3 A. b( @) _9 w Y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。0 l _$ J: |. k8 I6 R h
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' t# m3 _9 Z( z. g' J
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 a6 M- c$ z4 Y% g 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 C9 q4 p# V8 Z, o7 a
习惯三：永远年轻的饮食秘密( _$ F/ }& {: U+ {1 i1 S, g
饮食秘密1、多食水果和蔬菜' }3 w/ B# E" I* ~
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; |6 e$ U8 U0 t4 }* y% A7 V8 z 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 a0 N6 O- I8 A: G8 U5 Y% ?
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* D$ b' p; ?- m0 ]
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 t4 Q: L6 B) I( b8 X8 ~" | 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 S0 W4 e" c8 T3 } 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' V6 N5 C( U8 j+ q9 ?, S1 k. `2 V 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 z( d m/ Z1 X7 N9 S 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：1 K$ l4 i* L4 O0 ]" P
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 j+ X, a' }+ L2 k( w$ i 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, ~0 a& j$ c2 m6 s+ m3 ?, i' e
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% D6 Z- m3 f0 r( A3 i3 J, F' b 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& c" g1 {" l+ D6 e: x 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
