世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!: C8 X- Q2 v9 k a) A! C1 ?
习惯一:一生之计在于晨
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早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
. d' j L; Q8 g4 z+ l7 s 2、用手背托住两个下颌。
- k! q& @+ M# n, F 3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
5 h4 W1 G" I9 e5 k3 E' o 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。( Q* ~! r% Q9 r9 z& S6 r" j) u. g
5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ x! ~) P" ]) L" \4 Y, [( l 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
' ~' c1 K2 l* _; h3 r$ m" I- k 7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 m; t. u; v" x8 g! L7 ^. [; x 习惯三:永远年轻的饮食秘密
* P. s$ p- X& |, t0 H5 F 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
+ E2 f; m Q0 n2 G 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ Z) A0 v' @0 a+ _8 n/ a
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& @1 i4 p3 l2 f* ^& Y }. |2 c
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: s3 K9 h3 S- B. `1 r$ J 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 F$ x" S$ m2 F- i 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 f: {3 @4 a" A/ g N7 F+ V j4 q
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 D8 t3 n+ J" k! K4 `- \+ R% ~( q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- N9 d1 a* Y2 q6 g1 p0 i/ Y- o 推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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: `# L R* e+ }1 r 习惯四:选适合自己的内衣
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专家建议:
9 z$ b0 ?- o. |6 ` 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。# M8 P2 k) j6 ]. c& T( w
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 i% u9 ^2 _( g. C7 x+ W5 a" x6 I 3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# V1 K# S( y. I
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ N6 y$ d8 ^6 d& [! i; e3 J
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习惯五:美丽女人,更爱惜自己
# D. f- c g( r2 Z- y9 m 好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |