世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( Z" f( w* N, D 习惯一：一生之计在于晨+ i0 y* a$ n8 O% _4 M
你需要：
; h; v: F. l8 Q7 t! i# L H+ R 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。# B+ c1 S0 O; A% t5 \
2、用手背托住两个下颌。
; A7 V- I o0 c- ?1 x4 R1 v9 Y/ Y 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。' ~' G: Z: Z/ R/ q" ^& O; g9 c- y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* Y) ~+ F4 E; V1 L9 m7 {0 v 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% [/ p0 }9 T+ E
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) R4 a; Q/ N) m, |
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# b' B% ^: ~7 {2 t
习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 J2 L `# }& d0 K( F. I 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% {% s4 g* X( m5 x% C 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ \, G7 w$ L" ]0 M8 s! s3 [' E 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 T- x, t* G( {+ H3 _) p( ` z9 Q1 |
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ f6 y( X5 }/ e2 a6 c 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" v2 U: m! {+ j3 B! s
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# X% A0 p- `: x, b- e2 W- | 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- y% @9 y* M$ C3 I 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& J, l( B; x# B2 X+ \0 u& [
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 L7 e$ Q1 ~, s& ]$ D
6 u& a' a2 u3 D- s& C 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
! H8 i& R W1 l* N5 `& d5 I 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* W7 u. r2 {) m) {
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" m2 Z2 c; O! q! `# z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& r0 a/ k$ U1 ?0 \- e. U
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 A8 t0 i: N1 d9 L/ B
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. Y0 x8 N+ ]+ }% u" U5 i 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
