世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" S; c1 K/ k3 G7 ^# n. o 习惯一：一生之计在于晨) k2 g4 C0 p$ I
你需要：) C0 `0 J- _: [/ K2 d
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' `* }/ R; r0 n; c" {6 W0 z
2、用手背托住两个下颌。
& b! r8 h" o/ \9 {& P" T9 G$ \ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ s0 E# r1 x$ I/ B& [, P" P
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。0 `2 @0 }: }$ v) U* V" \
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- y) I: A: H! \7 X
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ J: g8 I2 U3 J, n
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 T" p, ]; ]2 S2 r3 o5 _3 i
习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ D$ J4 y9 C* b- q4 E 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 E" s5 n7 C9 W& O 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 `( Q. ?1 ]6 o! I: {# p' _8 A. K) R 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ }% o5 n! N; c; Q; G$ u# ^# x/ T
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# s/ y) R V& }" ^ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* p G6 [' I/ r* \ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- R+ c2 j' i4 p
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 q3 q7 j& F( T/ U" p
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 |. d0 ^- |$ P* F+ L 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 M: U3 b+ V! T$ x
! ]3 U- c( @0 M0 c* J 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
7 f3 _1 A* u6 s3 ~* d 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 c. Q1 ^2 j2 R _+ Y# ~ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 T0 x0 A4 G/ Q7 a: P; z" W
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# q/ J3 a$ y& p/ B 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 Q5 i& `0 t) n P
l5 i. A$ n) \; T3 I( b) Y7 h 习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ ?$ n0 e" C- y6 F% x. M
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
