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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
* a& J3 `/ j' x. C' |! q; n7 e4 K, o- r
偶然看到的,和大家分享下
. b. ?) G9 M6 s& i; A4 v6 }$ J- O办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养* k8 @* X1 A' f# \2 m. e" i
1.梳头:
; f2 x' W# @' O7 Q$ Z8 ^  
0 [( i0 d6 O4 X0 B5 Z1 H+ U  Y  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
% Y1 J! h* r/ l4 E" N9 R0 e2.鸣鼓:: E: P. m: \7 {  l5 `4 n
  
8 L+ j# F8 S& U/ a2 b% F  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
5 b" O4 H1 Z1 w" A7 x) s! _3.揉眼:

6 k3 K2 R5 Q  M4 n( g
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
( }2 m: N' Y0 h8 U3 a& ^+ G! b4.捏鼻:2 A0 ^+ u, F* a; q2 v) A
  
. p3 ^9 q& q& e, M7 N* ]  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。$ x& q# T7 `! [* r5 Y! {
5.叩齿:
) v  W6 x' J" z- X- J& t  : V9 t7 u% A4 H) N" \1 r$ N+ Y
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。- v* P2 X- ^7 q  W
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
3 _1 v1 l9 L+ Q4 L7.转颈、耸肩:


0 M# H- o& \% u  `
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
3 \7 J" _. O$ a% ?/ _$ k8.干擦:


$ ], }+ v5 }3 y& X
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。4 N. v8 z1 X  s& D
9.拍肩:

8 Q# X/ L2 a9 k2 n- G& v, `2 i. f
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。3 U9 ~. f- \  K
10.转腰:


# V+ b6 C& ~& \9 P
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
+ o1 g  a8 {4 N, u) h( v11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。& r, ~5 ~' p9 v- L0 s" y
12.踩脚尖:7 b/ X! I! L. t$ m% }# c4 o# {  ~) J
  5 P( |& x( p6 f# }+ }
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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