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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
+ y' x7 d' K. X3 I办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养8 k( i u. p b- C
1.梳头:/ Z3 B6 D$ T e2 F; _
! h8 {1 S I( X6 P+ O T7 {8 ^ 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。( m- N! `# m1 M8 C7 D* C/ e; l: {% ]
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。% R( L, G" C" ^( Q w. p0 j: `
3.揉眼:% F1 U/ A, m1 [% l9 H/ z
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
. w' \: W5 s/ v1 d( ?. C4.捏鼻:! L4 b8 U* e1 ]# p C
% c# }- k2 q) B6 H$ d; `' B# B" q 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
! l- E3 _: V5 ~7 I& n5 h- y( l) y5.叩齿:$ T6 ]6 ?0 J+ H* I3 V
9 Q% ^! P+ w y( d( N1 I' u 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。' v" ` U6 w; Z3 ?6 T c( T9 K' L
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。# y2 R% l& {7 s
7.转颈、耸肩:' t2 ~3 j, s( L: D! I# t1 c- O
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。0 w$ e3 p" |/ c" X/ T) l- e
8.干擦:
5 H7 V* l7 T5 e( C" L2 r 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。7 N/ }$ P+ F8 a
9.拍肩:
! E/ } \, |* g# e 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
5 c1 e. e3 u7 l3 k3 j0 P10.转腰:% j8 m8 A' f7 {9 h, d6 z
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。/ V( c4 {7 `" [8 a! W
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。$ L5 m' x. @4 @& X: I: m: i( p
12.踩脚尖:7 n2 e& Z$ K% a; S S+ U! f( q
3 G- S( A: `) A {7 I' p 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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