八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
- s* J' k' ^; O& J' Y1、叶酸　400微克／日
. C4 K4 C5 i( `$ Y3 A6 j最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片- U% O  o1 K/ i. _, o
2、维他命B6　1.5毫克／日
1 l4 ]7 v; K; _最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
* k  q5 Z1 b% M2 n$ Q3、维他命C　75毫克／日# b3 x7 R$ G. J; V' t- V
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
( @* K$ R/ f- w8 s% p7 O4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
( V! [/ N) X% ]0 K' v2 |4 P0 W最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子* }" c8 s$ a' ]1 s0 Q
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
. o: B5 O1 l( R, S* n最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
' G2 H4 d( v6 @  `( s6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日  b8 }. m1 B+ G6 G
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
; C6 a+ X2 c2 V" e( p7、镁　320毫克／日
' V" f3 R/ M  ~; E/ ?& E: N最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
7 m& w0 U7 k* l& \8 C5 `8、锌　12毫克／日
, Z1 t' J* v/ e( L- J" F5 s6 k最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

浏览过的版块