熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

: u8 y1 b& r0 J, h& u) M2 i; R
1 t! g! E  T% b2 Y0 c8 ]/ T    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
# q; w! Z. T; V9 E& o
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

$ E3 W3 K& I3 x4 g1 _, M; j' W    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
3 n* t0 d8 M5 G' S& c/ X
3 y- c# z' x5 Q1 z  Z% g. r- w) r    三、喧嚣中的“镇静”

7 |' F& |" h% c3 V7 V2 s) |    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
/ z5 b3 i% |, C5 }
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
( z3 p( G) s- J( g. M* a
) x$ c) b8 R9 s+ p, u3 a4 t0 r    食疗方一：生地瘦肉汤
2 q3 b4 o0 x: w6 G9 i9 D
0 A9 Y0 X3 o1 H6 w8 Q3 p+ g    材料：生地15g、瘦肉
! m, }/ [3 J" ^% h# I" W
    制法：煲汤饮用

( F! P; D' R5 s, M    适用：2-3人量

; P% N1 X' f, k1 E    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

" ~6 q; e: T8 K5 a. S; e    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
( g+ n6 `1 K, a5 Q. @
    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

9 {( p2 u$ [+ W* B6 {7 v6 p/ Z    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
+ l* h' V. T0 {  {" A! }
    食疗方四：玉竹汤

6 |* W  E- ^) c; ^6 v    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
, p( h- Z* \. P5 ^2 n
    制法：材料共煲汤
; i+ m; g0 h& }) k% j
0 J0 I( g. m0 s' [    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

1 j! u/ k$ D4 `/ d. C    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
, T" L9 j& c; k/ H; c
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
( e3 A( ]& M" f7 p1 f- E
; k0 b8 L# m5 K. Y    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

4 `. K2 F0 d' `3 L' O# K    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

- p( c0 Q: _" l! G    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
5 h# N& [1 G% N( D5 F
& c! r, o; Z( f1 b    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
$ ~+ n: ~7 V3 v: X7 J5 o$ n6 D# M
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
/ w: J: A+ a) M- `
8 V/ d( z) f1 @$ t( g" |    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
" y* x  L! p! Q5 b{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}