熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

/ K9 Q) K( d- `5 G
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

& p1 H5 w3 `; a* l0 m    一、重视晚睡前的“晚餐”

. v9 o+ M( R" s9 |    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
7 j* x5 _8 W" p6 u* C3 i
    晚餐包括：

8 D# f- q2 L( x( f. v& V    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

2 `% Z* o) a0 i! J    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
/ w# T5 i1 \- Z1 Z
    二、给足充沛的水分
8 }4 |8 ~! X' T$ o, D
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
5 g( ~$ N& ?. Z
( X, F6 _* S# D3 P' E    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

' y( E; c6 V) r! c6 s    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

8 y3 X( s+ R2 b* ?( f    食疗方一：生地瘦肉汤
* X+ C8 P( K5 x9 A1 k3 A' l
" k* I9 t- \; r# r- [  U    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

, L2 b! Q/ `8 G7 y2 j    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
) |* R& s/ D0 F6 v# H5 O1 n  h
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
) S- U- U! Y! @4 X9 {4 H# I# z
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

; ]) |! U/ I) u" g    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
/ |& F! ^/ l7 i# D  i9 {  d2 i
3 C8 c6 p; Q- _9 \& `& a    食疗方三：土茯苓芡实汤
6 h2 A# Q- g6 q9 a) p( v$ o  `( \9 u
6 t' V6 v% `8 ^7 G    材料：土茯苓30g、芡实
4 v4 \2 x9 t7 _4 m$ Q
1 ?6 x- q$ h3 z$ p" ?" Q    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
5 G6 D7 k8 Q0 A" F* y
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
8 o/ l3 ^$ k( V5 m4 F! U9 L
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

9 y9 H% X' U, e3 B: j    五、熬夜过程中的注意事项
6 y: L$ g8 W1 O/ i2 Q% G3 I7 d
% L' ~) Y4 q0 t" n3 n    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
. v* [; K$ @  ^3 `
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
7 k+ G8 d" Y$ c: ^. Y
# v3 ^* I6 D( G    熬夜后的补救措施
0 X' {/ K+ o# d% |: C4 {) _
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
$ v1 I+ R& X! t2 k% Z
: _9 n& M5 |: h9 S1 ~3 c0 s    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
1 q! g# e: o+ m3 x, v0 \0 c
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
$ D, a& ^% x5 z8 t# Q
* w; S2 F2 f, }' x+ }" U; }& M% M    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
) c9 D: w) J2 d! F3 m  |" e
' E5 h  G: T* A4 m# ~( S3 X% B$ z    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
/ S2 x  f% F; p$ u3 `{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}