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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
9 p: L* \- \. ~: W  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
+ k& A9 x0 t0 w$ u
6 b$ D& Q, X  U9 b( ^  白萝卜
8 [' B' Z" ?. e, z' ?9 [+ }  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。# g% W6 |7 q8 u) l- P2 a6 w1 ?

  a. {, }/ l; w& E1 U9 n  韭菜
8 U6 l8 i! h- b  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。+ f$ n4 B! s4 e& y5 [

8 t# ^! d9 ]- z- J% |3 t$ n  西红柿& u0 H- M- ~' j! ^% Z' Y
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。8 L3 K% E5 ^+ p9 p& F* p4 P( J
" Q/ K) t# k, ^$ V1 L
  椰菜0 q  o0 t  M' P/ S2 l
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
% w3 Z0 g! a( b9 N; T! L6 @# m8 u
  ~+ ?0 z1 n# s9 A2 w1 `! p  芦笋
2 @% e' D6 h* }3 e  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
! B; R5 h& N1 n) [- E5 @2 U/ Z8 l" \4 M  R8 C
  冬瓜8 O) ~1 M$ H0 k8 F+ x
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
1 C8 N5 h) Q' z: v9 A- C/ o; m, w  Y( y1 p! i6 y* U  G: y
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
/ X7 y& [0 ]8 t; C, d* [% w9 {- {. K! l8 i4 }5 f5 w
  竹笋
! L5 H2 X5 J" v% g9 Z& [  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
4 M+ A7 X4 H/ m9 [7 u* L9 x7 I. C& P6 {( B% L
  茄子6 H' G" H! l6 M" p2 V( Z. k  g
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。2 I& }& |1 R% P! X

, l0 D3 Y: S* g  扁豆7 Y/ l, A# v9 |5 H$ M
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
  ~! v4 K; V% L; ?9 K
5 E& ^, d% Z! ^* G  芹菜6 S$ Y, c3 L8 L$ V% [: b9 f
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
; F2 J/ e/ d  s3 V6 ~  ~3 V% S, d( _' D6 m$ k
  绿豆芽, ]$ k. |4 l$ ]- k. E8 I
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
, s. W1 Z- M& ]4 ^* [4 ^% c
" I! x( j. N4 W5 o& B  紫菜  M: g" ~; J  z, {( f$ n
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。* |) a; D: j0 A4 F" d7 D8 F. W4 P

3 g, ?! O9 Y7 x" F$ R, {( G  菠菜# T( z4 e& ^( `8 u  O
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。' U* d, e& h" s, D) |2 P0 r

# R# {3 T, j# K$ f3 }  西芹0 n( n! ~: P$ |: Q- @' z' z
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
% g% Y- g; H; G8 w" f9 D
; A* C$ w7 Z/ ^/ M' |  白菜: i0 i3 E/ }, p. l. r6 Y
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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