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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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2 j" l+ D: U ~( S5 w5 h “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补
) ^* O1 `& K8 Y T7 E 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。: y+ \8 b4 ^$ h0 n2 _0 g" x( |
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。0 Q w( |+ e+ ~. d) w5 u
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气虚
9 H' T7 h2 N3 r! g, @- I 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。1 _6 W3 o0 H7 Q" J$ G( K
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
4 _2 n2 _! r5 T k6 b 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。& \- o8 x5 b, v# g1 `4 S |+ u
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血虚 / d+ V# A/ `# U' s' z% \
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。5 E: @ f3 a' \4 N; z. s) T
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,& T- S# T5 [7 t; d/ Y
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。0 ?3 v' W( X0 R* J: G/ t8 n
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阴虚 ( ?- E) k7 X2 z3 X* o8 ~
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
: t" y; P# a: t5 o2 f" @& C 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
$ m t' K7 r- Q! n0 b: p2 V 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚 9 F) _$ e, D. S' M2 u$ M) J8 j. g
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
g! R0 Y& H- f 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。6 n" x0 I8 ]* z z7 d6 @3 q* Q# o
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。' `9 K% P( N% H, x0 v I
' I; e" k* P! w) m; Y4 h& P* u 进补须知
7 X/ i7 _) c- g6 t) f, e- t5 E3 \ 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。, _2 w- H3 C$ v& _9 W/ h$ p
8 [% t! X2 k5 R1 D" J* q 妇女经期忌补 5 X& j! ^, M. v
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主
" E+ ?/ W/ f7 m2 y* w 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。% t! {1 P6 P5 q. p* b) R7 d
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