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# h) m! e6 Y8 | 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
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) m# s* d) w$ q- q 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
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水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。; f+ \5 P+ p$ N% j1 ~/ k7 |6 d
2 Q. B& v. e4 P6 W9 Z& [ 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。( S9 _3 M+ N) N5 t8 H
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桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。* i1 s2 }* x! \' m U: k( q
: P. @* ?' l& ^ ]9 s# N( `6 b q 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。* t( Z" }$ S ^, L @) c7 ~
2 z/ |. v' U6 A6 q 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。9 j x9 D; ^6 W% R4 ~7 g) `
* V+ n8 u+ z4 a7 M 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
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牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
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$ X' m' @+ E8 F* \+ N 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。( H! ~: N* D9 z! w# l
/ f* q0 u, X+ g. z- Z4 b, ]. I 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
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" ]6 @' w9 K; R4 g( h& D( O8 A" U 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。; \1 A+ C8 i W* H/ v8 w+ r
' M! j- l: E* _, n4 m7 W 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。9 y7 f" u2 _8 c8 Q3 k2 Q
% s+ J* z3 _+ {, O$ z 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。, W: [. Q3 H1 B6 J6 h6 |+ A4 R+ Z3 L
6 b9 E; }7 G6 p1 Y 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
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发表于 2013-3-3 21:54
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