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蔬菜水果中10大减肥标兵 % r1 U Y; \3 J* ^
6 S" j( ]; x* U, H d" n1.紫菜
3 H, k# j: G1 {7 Y, h% [4 R紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 ) |/ \+ u- D! p6 j$ I7 x C8 Q" @
2.香蕉 4 F6 w2 [ z' s
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。 * U" r5 ]. X3 J
3.苹果
# f6 x. r1 Z4 q3 y, K' I苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
& H# j% n! ?' U/ j8 g4.木瓜 1 q% V) _" K3 Y' ^
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 : A \3 b7 |: i/ K5 v
5.西瓜
# D2 Q2 W0 Y- X* ]$ e& m( l西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。 8 \$ K7 M0 F6 W2 y: w- {4 j4 f
6.西柚
5 }! j1 r8 L; j* F& t) | 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 o5 W" p- v" e7.菠菜
# s: J+ o- ]% _; q2 x% k3 h 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 . [' W' P7 q4 @2 X* R, a8 Z6 K* @
8.西芹 " C$ F1 `% U4 c7 w, p
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 4 e, R. `9 ` ]' G+ x% u3 J
9.奇异果 : k6 d7 I L' M- N/ M1 T
奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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10.西红柿 0 h5 ~2 Y$ f/ j6 n" `; l. `2 q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 $ o+ f" q' T, N4 \
; X7 N/ Y- Q6 h6 n8 \[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |