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15种可调整身材的食物
2 @9 L* v7 T' z; n) `! E* M1. 紫菜 r$ r7 Y& }- E) `$ k- n, N% c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 g; P4 ?/ }& g, S# |4 Y+ Y* J6 I8 E2. 芝麻
9 {7 N( |* k% p$ a- E9 X 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * [. l$ H# d) ~$ {9 s- F C% h
3. 香蕉
+ n0 w( z( t. T: Y) k) j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - R( D% p2 k; d
4. 苹果
5 ^3 r& H- v6 [, W6 Z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% g u% I1 r( G- C' J; ?: g5. 红豆
7 R2 i0 V s/ N 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 Z# n: J9 P* }* D8 Z
6. 木瓜
' @4 \1 r% w: f s* |9 x# D" Y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ V$ g3 o9 y+ R7. 西瓜 ) v( }6 q( ?3 d8 ^
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 ^" L1 L8 a1 |
8. 蛋 , `) U4 k, d# Q; ?4 V: a. k6 t
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# G/ Z3 w2 H1 x# [7 R$ V9. 西柚
* Z/ a$ I$ k) e5 Q5 a. L; H) n& _+ G 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 j: S: c* ?5 A- `& } t) d+ H
10. 蒟蒻
: E" y# K5 I+ [) J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, Y, j9 `2 [% A6 K2 K- k! \! q11. 菠菜 , c% V# A7 W& I! {1 X( Z9 Q2 T/ X
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 X) i) X* m# i' |2 T6 i
12. 西芹
% ~% b3 E, |, {5 ~9 p 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 ^/ c i% _1 ]) }) ^! T$ _13. 花生
/ l* x/ t1 Y0 y8 l/ T 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# N: a) N) ~/ B" }6 K+ l14. 奇异果 ! h' P1 W8 a; |% @
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * F$ ?% P# e' s
15. 西红柿
7 _6 B, e+ F2 l% y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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