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15种可调整身材的食物 1 W/ L; b2 Z9 L: a9 c
1. 紫菜
( b- n' s/ {3 G2 x 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 M! Z$ v4 v) v. s1 f: n' j/ f
2. 芝麻 : i4 P$ O ~; o9 Y+ A# e
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- S( N- C+ |# H# w( E7 c* S3. 香蕉 9 o& X7 i" m+ u, C. l$ ^
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ J* r& i% b& Y$ G9 G! M# u4. 苹果
" R" g: Z& S7 e- @8 Y5 T+ _& \ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / R) _8 B* Q" x# S4 X$ g6 q
5. 红豆
3 m* y" x. X) u1 q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! J7 U y2 k9 M6. 木瓜 8 u: [8 y* ?; W
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 L8 c0 m0 }' D* I7 P1 Y7. 西瓜 1 J' N. x1 s- z' ^) X+ }* x
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " [5 c( W& O: p- _
8. 蛋
# p' i T, ^- Z/ t 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 Z0 r/ x9 h( q7 r! W; I
9. 西柚 , w7 P' B8 [% \! y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 V1 z& X; R' \; O. f
10. 蒟蒻 9 O- p' g& V5 d& T3 s# `8 w
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * U8 i+ Q- k- h9 k5 n; K
11. 菠菜
8 H; }% k2 S( Q$ {5 s# C# E 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 m2 Y2 ?# s. y. B) x0 l
12. 西芹
b4 R# W) g* V 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 [5 X* @7 a |# @" e4 F
13. 花生
5 y+ j4 r7 ] s( I 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! g1 a, b; _2 E6 p3 F) z! m
14. 奇异果
' g2 [5 p8 |# ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# Z' N7 D4 R, R* k) k# L15. 西红柿
& I; S' \4 S, ]6 \7 ? X( N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; a8 y f4 a; C& [7 _" y# z
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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