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15种可调整身材的食物
; P0 N& E7 T! v5 Y! |9 Z1. 紫菜 . f+ Q6 B, p3 I$ R) A2 f2 f0 w" D7 T! a
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 U+ E, H$ t& E Y* T) O
2. 芝麻 . g# l7 [2 l: l5 u0 b' W
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 n3 p" w6 x" | ?% Z
3. 香蕉
: L! E5 e' u7 k; b+ _1 S 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" X2 S2 X) |4 }' u5 |4. 苹果 4 S: S9 ]% I5 g8 x5 P' |8 u/ C. f9 H
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 v$ i- e6 o9 b/ ]1 T9 t+ O5. 红豆 3 r' Q( O- O& L$ c
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# v3 R% _2 B7 F- W6 [
6. 木瓜
% k3 M: X" W4 `0 k( _. x" s1 f) b3 p 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; d1 B" K+ |5 V# F+ S/ m7 M7 E% w7. 西瓜 : R" v8 A5 N. f, d# B( T& E" ?& |
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ y- q$ u1 v9 x, n: f* p1 M8. 蛋
" T1 _! X; V7 _* \ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 v# v# k3 V, `, G; B
9. 西柚 : U, M5 _& I2 S( x) R
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; r9 ~1 Q6 M& e% w" K8 K+ @! f10. 蒟蒻 ) ?" y6 B/ v" c; L6 X
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 I% _2 U. r9 Y2 n11. 菠菜 1 f' \* P5 R4 H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 G3 j3 I+ C$ l6 l12. 西芹 3 Z& w0 F% Z7 O" M) e1 p, R
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 W* @) v6 q9 ?: d" }
13. 花生 6 k# d7 }) \) O$ n. O4 E( e
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 `9 K: Q5 |3 c
14. 奇异果
, g% F% a* f3 p1 A: |9 p3 g/ s* B5 \ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) ~4 U% Y6 D+ ]# J- M2 m; m& n$ l1 |15. 西红柿 6 K: h+ D9 A7 z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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