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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人7 L9 o( ?1 M" ]& P
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / V) N: @) |" {( M. x+ m3 W
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) S, f2 N- f/ V& X ~0 C$ L6 }% c
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
! \& O* i( b% h 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀0 {# V H/ P1 {5 P
运动区
" X& |# j0 j6 ?5 J" z2 Z4 ? 收在刷牙漱口时
7 h% L! l5 v; N: G- b. B1 j0 e u a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 & n( t$ x- S% N0 _! q( d$ h0 u( V- J
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。" v% _) D G1 s$ K R; w; W8 D$ D
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 n; {& ^& e) N' d" G 收在沐浴松弛时
4 d( }; ?& K, W0 y! h' E0 v" W& }% M1 b 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" X! H$ x8 W, n6 ?# G# h* A a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
& P: ^& E; R$ k3 u8 u/ Z" b$ @5 Y2 T b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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9 {1 C% ?/ b. C0 z' e2 v, M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] q0 S- i2 E: _6 Z6 N
站立式 # C o, n$ D/ |1 f0 ?3 S7 f" B
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 . [1 A) l9 `7 l' p7 {
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* `: i& D/ F! y- G! [. G: {
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1 ]+ D, c0 X" y7 q3 U: y) g K5 A2 p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 m. A+ b6 p6 ~
仰卧式
2 C2 S/ K( K6 I a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
. [5 I! R! t/ J9 p7 |% a+ d b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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1 ?4 @8 r2 y! s% E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# h* \7 y1 T9 Z x 俯伏式 # m2 o1 \; v0 g9 W
a、手脚伸直伏在地上。
# ^* Z [8 k5 c% m b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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