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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人3 i1 j4 W5 _. s' l9 v$ m7 q
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! i9 P2 n* F3 s
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 n" X' X v8 V8 \) K; }. m% W
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
- Y/ w3 t$ m0 u: Y7 w+ P( K 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀 a0 L4 P, b4 ?4 i& g
运动区
2 }# B. ^4 z7 w0 `" s1 ? 收在刷牙漱口时 & _' ?: ^- }8 e
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
6 L) c& l1 b) `& t' h3 g/ ^ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。2 T; i/ H; ?0 k7 T" I- q) M6 J
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 }- f3 C0 S- a" i! C' Z$ {! c
收在沐浴松弛时
7 j" t0 }) }; {1 M s! J$ c7 C 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ) T' _: l. Q% k& ~0 _
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
1 d1 g% R7 k/ s; O! u b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 5 M, ^2 r+ |0 O3 H* X+ O
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 q0 a% L3 `& w( H# S 站立式
8 Y2 R3 k2 L' \3 } a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 , H* g! {3 i; o0 m8 H" z4 l) J
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], w- n' ?2 S& ]! ~
仰卧式/ P. `! H y( z ^( g+ B
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
; l- J9 W, H6 H1 Z; Y$ y9 P5 l b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。; G Z# Q0 M8 ~) V, c
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) F3 r% u" t4 }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]1 ]* D$ A: I1 W: ^2 Z2 p# m0 Q
俯伏式 $ K7 P! U2 y' }% ` d
a、手脚伸直伏在地上。
/ v1 V( T$ o2 D+ F0 ?! f, A b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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